10 способов высыпаться как белка во все дыры
Усталость и недосыпание могут серьезно влиять на ваше здоровье и общее самочувствие. Но не беспокойтесь, есть несколько методов, которые помогут вам достичь полноценного сна и просыпаться отдохнувшим каждое утро. Следуя этим советам, вы сможете зарядиться энергией и ощутить прилив сил в течение всего дня.
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне: температура, шумовая изоляция, удобная кровать и подушки.
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
Избегайте пищи, содержащей кофеин и стимуляторы, особенно во второй половине дня.
Ці ФІЛЬМИ і СЕРІАЛИ отримали мільйони з бюджету: російській шлейф, мелодрами і \
Постепенно снижайте активность перед сном – выполняйте расслабляющие упражнения или медитацию.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Избегайте длительного сна в течение дня, чтобы не нарушить сон ночью.
Ты не умеешь спать
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – это поможет вам устать и легче заснуть.
8 Простых Способов Наконец-то Выспаться
Ограничьте время, проведенное за экранами (телефон, компьютер, телевизор) перед сном.
Создайте релаксационную рутину перед сном – читайте книгу, слушайте приятную музыку или применяйте ароматерапию.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Обеспечьте своему организму необходимую поддержку, принимая витамины и минералы, способствующие хорошему сну.
Как ВЫСПАТЬСЯ на неделю ВПЕРЁД? — Научпок
Используйте полноценную матрасную основу и удобный матрас, чтобы обеспечить комфорт и правильную поддержку вашему телу во время сна.
