Что происходит с нашим организмом, когда мы спим недостаточно или перебываем в постели слишком долго?
Правильный сон является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Длительность и качество сна имеют прямое влияние на физическое и психическое состояние человека. В данной статье мы рассмотрим несколько полезных советов о том, во сколько нужно ложиться спать и сколько часов нам следует спать каждую ночь.
Постарайтесь укладываться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте комфортную обстановку в своей спальне: тихий уютный интерьер, умеренная температура и отсутствие лишнего шума.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
САМЫЙ СТРАШНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ КАССАНДРЫ И ВАМ НУЖНО К ЭТОМУ ПРИВЫКНУТЬ
Ограничьте световой поток в спальне, чтобы улучшить качество и глубину сна.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество и продолжительность сна.
ОТПУСТИТЕ КОСТИКА!!!!!выгрузка на стройке...
Пользуйтесь средствами релаксации, такими как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи, чтобы избежать переваривающих проблем.
Создайте режим перед сном, например, прочитайте книгу или проведите время в тишине и спокойствии, чтобы успокоить ум.
Используйте приятные ароматы или ароматические масла в своей спальне, чтобы расслабиться перед сном.
СОН МАЛЫША: ЛЕГКО И ЛОГИЧНО
Если у вас возникают проблемы со сном, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться и найти решение.
⏰⚡️ Планирование дня/недели по технике тайм-блокинга!