Загадка утренней лень: почему сонливость исчезает во время ночного бдения?

Если вы испытываете сонливость в течение дня, но страдаете от бессонницы ночью, вам может быть интересно узнать, почему ваш сонный режим так несбалансирован. Эта статья расскажет вам о причинах такого состояния и предложит советы по его улучшению.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна и уровень энергии в течение дня.

Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.

Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков во второй половине дня, чтобы не нарушать сонность ночью.

Создавайте комфортные условия для сна: уютную и прохладную спальню, темный и тихий помещение.

Позаботьтесь о своей психологической и эмоциональной благополучности, потому что стресс и тревога могут влиять на качество сна.

Попробуйте выполнять релаксационные упражнения перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.

Избегайте длительного сидения или лежания в течение дня - позвольте своему телу оставаться в активном состоянии.

Ограничьте время, проведенное перед экранами, особенно перед сном, чтобы избежать воздействия синего света, который может нарушить сон.

Попробуйте обратиться к специалисту, если проблемы со сном и сонливостью становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь и работу.

И не забывайте о важности правильного питания - сбалансированный рацион помогает улучшить энергию и сон.