Организация сна: оптимальное время для начала отдыха для раннего подъема
Если вам необходимо встать в 9 утра, то есть несколько рекомендаций, которые помогут вам качественно выспаться и быть энергичным весь день.
Определите свою оптимальную продолжительность сна.
Спастись от осколков. Прометей в гостях у НВП 73.
Постепенно перестраивайте свой график сна.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Избегайте дневных дремот.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Создайте комфортные условия для сна.
КАК УСНУТЬ БЫСТРО (Проверка Лайфхаков для СНА)
Правильно организуйте свои утренние ритуалы.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ Играть на ТЕЛЕФОНЕ Всю НОЧЬ ?!
Используйте естественное освещение для пробуждения.
Употребляйте легкую и полезную пищу вечером.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью.
Создайте спокойную и приятную обстановку в спальне.
