Узнайте, какие фазы сна наиболее благоприятны для организма в разные часы суток
Позаботьтесь о своем здоровье и энергии! Смотрите таблицу советов о фазах сна в разные часы суток и научитесь максимально эффективно использовать время для отдыха.
Попробуйте лечь спать в 22:00-23:00, чтобы попасть во время первой фазы глубокого сна
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Не пропускайте рекомендованный период сна с 2:00 до 4:00, когда организм восстанавливает иммунитет и обновляет клетки
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Избегайте сонливости и усталости днем, выделяя достаточно времени для сна между 14:00 и 16:00
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Не поздно ложитесь спать после 24:00, чтобы избежать нарушений циркадных ритмов
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Поддерживайте режим сна и просыпания, приходя в сон в одно и то же время каждый день
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Обратите внимание на вторую половину ночи, особенно с 4:00 до 6:00, когда активируются процессы восстановления организма
Используйте тайм-менеджмент и планируйте свой день так, чтобы выспаться перед началом рабочего дня
Избегайте длительного пребывания в постели после пробуждения, чтобы не нарушать сон-бодрствование цикла
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
Уделите внимание улучшению качества сна, создавая комфортные условия в спальне и избегая перенапряжения вечером.
Ограничьте употребление кофеина и других возбуждающих веществ во второй половине дня, чтобы не нарушить нормальное засыпание вечером.
