Ортопедическая подушка: преимущества и недостатки использования во время сна

Ортопедические подушки называются идеальным решением для здорового сна, но на самом деле они могут вызывать некомфортные ощущения и даже негативно влиять на позвоночник. В этой статье разберем причины, по которым использование ортопедической подушки может быть неудобным и что делать в такой ситуации.

Выбирайте подходящую высоту подушки. Если она слишком высокая или низкая, ваша шейная и спинная колонки будут находиться в неправильном положении.

Не забывайте про индивидуальные особенности вашего тела. Одна и та же ортопедическая подушка может быть комфортной для одного человека, но совершенно не подходить другому.

Используйте дополнительные подушки для поддержки других частей тела. Например, можно подложить маленькую подушку под колени, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Не забывайте регулярно проветривать ортопедическую подушку и подвергать ее сухой чистке. Это поможет избежать накопления пыли и бактерий, которые могут вызывать аллергические реакции или просто неприятный запах.

При первых признаках дискомфорта или боли при использовании ортопедической подушки, проконсультируйтесь с врачом или ортопедом. Они смогут подобрать вам более подходящую модель.

Не пренебрегайте регулярными упражнениями для шейного и спинного отделов позвоночника. Тонкость и эластичность мышц помогут справиться с дискомфортом, вызванным использованием ортопедической подушки.

Обратите внимание на качество материала, из которого сделана ортопедическая подушка. Избегайте синтетических материалов, так как они могут вызывать аллергические реакции и неприятный потливость.

Используйте ортопедическую подушку только в течение нескольких часов в день. Постепенно увеличивайте время ее использования, чтобы ваше тело могло привыкнуть к новым условиям сна.

Не покупайте ортопедическую подушку только потому, что она модная или рекламируется знаменитостями. Выбирайте подушку по необходимости и учитывайте свои индивидуальные особенности.

Не забывайте, что ортопедическая подушка не является панацеей от всех проблем со сном и спиной. Важно соблюдать правильные положения тела во время сон, а также обращаться за консультацией к специалистам при необходимости.