Как правильно подобрать высоту подушки для сна, чтобы выспаться и не испытывать дискомфорта?

Узнайте, как правильно подобрать высоту подушки для сна, чтобы обеспечить комфорт и удобство, избегая болей и бессонницы. Плоская либо завышенная подушка может негативно повлиять на вашу постуру и качество сна. Если вы хотите узнать, как определить подходящую высоту подушки для вас, ознакомьтесь с нашими полезными советами ниже.

Измерьте расстояние от основания шеи до плеч. Эта мера поможет вам определить оптимальную высоту подушки.

Выбирайте подушку с регулируемой высотой, чтобы подстроить ее под индивидуальные потребности вашего тела и предпочтения сна.

Не забывайте учитывать мягкость и жесткость матраса при выборе высоты подушки. Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка, и наоборот.

Используйте специальные ортопедические подушки, которые обеспечивают оптимальную поддержку головы, шеи и позвоночника.

Приобретайте подушку с возможностью налить или выпустить воздух для регулировки высоты в зависимости от ваших потребностей.

Уделите внимание материалу и наполнителю подушки. Выберите гипоаллергенные варианты, если у вас есть аллергия.

Попробуйте разные варианты подушек, чтобы найти идеальное сочетание высоты и комфорта для вас.

Помните, что высота подушки может меняться со временем, поэтому регулярно проверяйте, соответствует ли она вашим потребностям.

Обратитесь за консультацией к специалисту, если у вас возникают постоянные проблемы со сном или болями в шее и спине.

Регулярно заменяйте подушки, чтобы сохранить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.