Что делать, если от ортопедической подушки болит голова?

Боль в голове после использования ортопедической подушки может быть неприятным и ограничивающим ощущением. Однако, существуют несколько методов, которые помогут вам избавиться от этой проблемы и насладиться комфортом ортопедической подушки.

Проверьте правильность выбора ортопедической подушки. Подушка должна быть подходящего размера и поддерживать вашу голову и шею в правильном положении.

Избегайте слишком высокой подушки. Оптимальная высота должна поддерживать нейтральное положение шеи и головы.

Используйте дополнительную подушку или подложку для уменьшения высоты ортопедической подушки, если она слишком высокая для вас.

Постепенно привыкайте к использованию ортопедической подушки. Начните с небольшого времени, постепенно увеличивая продолжительность сна на ней.

Проверьте свою осанку и положение во время сна. Неправильная позиция тела может оказывать дополнительное давление на шею и голову, что может вызвать боли.

Обратитесь к специалисту (врачу или ортопеду), чтобы получить рекомендации по использованию ортопедической подушки и устранению боли в голове.

Проводите облегчающие упражнения для шеи и головы перед сном. Это поможет снять напряжение и уменьшить риск возникновения болей.

Регулярная физическая активность и укрепление шейных мышц также могут помочь предотвратить боли в голове от использования ортопедической подушки.

Попробуйте использовать другие типы подушек, чтобы найти подходящую для вас. Некоторым людям может быть удобнее спать на подушках с различными наполнителями, такими как пух, микроволокно или пенополиуретан.

Избегайте излишнего использования смартфонов и компьютеров перед сном, так как это может усиливать напряжение и вызывать головную боль.