Головная боль от подушки – как справиться с этой проблемой
Часто проблема головной боли вызвана неправильным выбором подушки. Чтобы избавиться от этой неприятности и улучшить качество сна, нужно учесть несколько полезных советов.
Подберите подходящую по высоте и жесткости подушку. Она должна поддерживать вашу шейку позвоночника в нейтральном положении.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Избегайте использования слишком высоких или слишком низких подушек, они могут вызывать перенапряжение шейных мышц и головную боль.
ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу
Приобретите ортопедическую подушку с памятью формы, которая адаптируется к контурам вашей головы и шеи.
Головная боль и головокружение сразу прошли навсегда после этого упражнения
Проверьте материалы, из которых изготовлена подушка. Предпочтительнее натуральные материалы, которые обеспечивают хорошую вентиляцию.
Боль в затылке? Головная боль? Нужно всего 1 упражнение! - За 60 секунд
Регулярно меняйте подушку, чтобы избежать скопления микроорганизмов, пыли и других аллергенов.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Проверьте условия вашего сна: правильное освещение, температура и влажность помогут избежать проблем с головной болью.
Боль между лопаток / Ромбовидные мышцы / Самомассаж
Избегайте сидячего положения длительное время, делайте перерывы, чтобы растянуть шею и спину.
Практикуйте регулярно физические упражнения, особенно для шейных мышц, чтобы укрепить их и предотвратить головную боль.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Постарайтесь расслабиться перед сном: примените методы релаксации, массаж шеи и плеч, чтобы уменьшить напряжение и раздражение.
Как дополнительное средство, применяйте прохладные компрессы на шее и лобу, чтобы снять воспаление и уменьшить головную боль.
