Как выбрать и использовать ортопедическую подушку для сна на животе и боку

Ортопедическая подушка для сна на животе и боку является идеальным решением для тех, кто хочет получить комфорт и поддержку во время ночного отдыха. В этой статье вы найдете полезные советы по выбору и использованию подобной подушки, которые помогут вам достичь оптимального комфорта и здорового сна.

Выбирайте подушку средней высоты

Проверьте, чтобы подушка была достаточно мягкой и одновременно поддерживала шейный позвонок в правильном положении

Подберите ортопедическую подушку с дополнительными валиками для поддержки шейного отдела позвоночника

Используйте подушку, позволяющую регулировать ее высоту и плотность в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей телосложения

Помните о правильной позе при сне на боку или животе: голова и шея должны быть вытянуты в естественной позиции

Избегайте использования слишком высокой или слишком жесткой подушки, которая может повредить шейный позвонок и вызвать дискомфорт

Для дополнительного комфорта и поддержки можно приобрести ортопедическую подушку с гелевым наполнителем или памятью формы

Занимайтесь регулярными упражнениями для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение после использования ортопедической подушки

Периодически протирайте и проветривайте подушку, чтобы избежать накопления пыли, микроорганизмов и неприятных запахов

Уделяйте внимание качеству материалов, из которых изготовлена подушка, чтобы обеспечить безопасность и долговечность ее эксплуатации