Как победить бессонницу и обрести крепкий сон
Бессоница – распространенное явление в современном мире. Если вам трудно заснуть, не волнуйтесь, в этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам уснуть и проснуться свежим и бодрым.
Создайте спокойную и тихую обстановку в комнате для сна.
ПРОПАГАНДИСТ ПОРВАЛСЯ - ГУРУЛЕВ - УНИЧТОЖИТЬ МИЛЛИОНЫ - В ДУМЕ УДВОЯТ РОССИЯН - МЕРЗОСТЬ ЛАЗЕРСОН
Попробуйте выпить травяной чай перед сном.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Убедитесь, что ваш матрас и подушка удобны и соответствуют вашим предпочтениям.
Муж Вайкуле сдал Пугачеву, а в Госдуме не исключают, что она вернется в РФ
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, чтобы уставший организм легче находил состояние сна.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Избегайте употребления кофе и алкоголя вечером.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Расслабляйтесь перед сном, принимая теплую ванну или читая книгу.
Постепенно освободите свою голову от мыслей и переживаний перед сном.
Выпуск новостей 08:00 от 24.10.2023
Создайте ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что наступает время отдыха.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Утром достаточно выйдите на свежий воздух и подвергните себя небольшим физическим нагрузкам.
Придерживайтесь регулярного режима сна, укладывайтесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.