Советы для здорового позвоночника: правильные позы и упражнения
Узнайте, как поддерживать здоровую спину и позвоночник с помощью правильных поз и упражнений. Пройдитесь по нашему советам, чтобы избежать проблем с позвоночником и сохранить его прочность и гибкость.
Расправьте плечи и держите спину прямой при сидении или ходьбе.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЫ ДЛЯ СИДЕНИЯ
Избегайте длительной однообразной позы, делайте перерывы и растяжку для позвоночника.
► Самая вредная поза для позвоночника по вечерам и ее замена
При поднятии тяжестей, используйте правильную технику и не нагружайте спину.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78
Улучшите осанку, выпрямляя спину и подтягивая живот, даже когда сидите.
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
Улучшите мускулатуру позвоночника с помощью упражнений, таких как планка и мостик.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
При поднятии тяжестей с земли, используйте ноги и не нагружайте спину.
Кто сорвал переговоры?
При работе на компьютере используйте подставку для ноутбука и правильное положение тела, чтобы избежать перенапряжения позвоночника.
Используйте подушку и матрас средней жесткости, чтобы поддерживать правильную позицию позвоночника во время сна.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
При поднятии груза, не поворачивайте тело, а раздвигайте ноги и поднимайте прямой спиной.
Станьте активными! Регулярные физические упражнения укрепят мышцы спины и поддерживают здоровый позвоночник.