Что делать, если не высыпаешься, хотя полноценно спишь: полезные рекомендации
Не высыпаетесь, хотя проводите достаточно времени в постели? Узнайте основные причины этой проблемы и ее решения, чтобы получать более качественный сон и чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день.
Создайте уютную и безопасную обстановку в спальне: тихо, темно, прохладно
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Разработайте регулярный график сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков вечером
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Постепенно расслабляйтесь перед сном: принимайте теплый душ или читайте книгу
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Уделите время физической активности в течение дня, но не непосредственно перед сном
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Используйте релаксационные и медитативные техники для снятия стресса перед сном
Подберите подходящую подушку и матрас для обеспечения комфортного положения тела
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Избегайте употребления алкоголя и тяжелой пищи перед сном
♡-я высыпаюсь даже если сплю минуту!-саблиминал восстановить режим сна
Проверьте свою диету на наличие достаточного количества витаминов и минералов
При необходимости проконсультируйтесь с врачом для выявления возможных медицинских причин недостатка сна
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)