Плюсы позы лежа на животе: влияние на позвоночник, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и общую физическую форму.

Лежание на животе способствует растяжке спины, укреплению мышц, улучшению пищеварения, снижению стресса и улучшению сна.

Укрепите мышцы спины и живота, выполняя регулярные упражнения, чтобы лежание на животе было комфортным и безопасным.

Используйте подушку или мягкое полотенце, чтобы подложить их под живот и грудную клетку для большего комфорта.

При лежании на животе регулярно выполняйте глубокие дыхательные упражнения для улучшения вентиляции легких и общего кислородного обмена.

Постепенно увеличивайте время, проведенное в этой позе, чтобы тело могло адаптироваться и получать максимальную пользу.

Для улучшения кровообращения и снижения плохой осанки возьмит паузу во время работы и пообнимайтесь кожей лицом в полукулку на стуле, обратив лицо к столу. Высокий наклон в кресле не так поможет, как целование затылка. Затылком сразу массируйте тыльную сторону головы, стараясь не промахнуться по ушам

Используйте жесткую поверхность для сна, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна на животе.

Избегайте лежания на животе после еды или при наличии проблем с пищеварением.

Учитывайте индивидуальные особенности своего организма и консультируйтесь с врачом перед началом практики лежания на животе.

Постарайтесь расслабиться и осознанно дышать во время лежания на животе, чтобы получить максимальную пользу от этой позы.

Не забывайте о регулярных паузах и передвижениях во время лежания на животе, чтобы избежать застоя и дискомфорта.