9 проверенных советов, как бодрствовать, когда хочется спать

Вы когда-нибудь шли на работу или учебу, чувствуя, что хотите спать? Это нормальное явление, особенно если вы не выспались или устали. Но иногда страхуешь, что ты не уснешь во время важного события или дела. В этой статье вы найдете несколько эффективных способов, как оставаться бодрым и справляться с сонливостью.

Регулярное физическое упражнение может помочь поднять тонус и избежать сонливости. Выполните небольшие зарядки или простые упражнения, чтобы активизировать кровообращение и разогреться.

Потрясите свое тело холодной водой, приняв конtrastный душ или просто обмые руки и лицо прохладной водой. Холодный контакт стимулирует нервную систему и поможет вам чувствовать себя бодрее.

Избегайте тяжелой, жирной пищи перед тем, как вам нужно быть бодрым. Она создает чувство сонливости и утомления, так как требует много энергии для переваривания.

Постарайтесь не употреблять кофеин после полудня. Он может оставаться в организме на долгое время и мешать вам заснуть в ночное время.

Подключите некоторую фоновую музыку, которая вас бодрит и добавляет энергии. Это может быть мелодичная и быстрая музыка, которая поднимет ваше настроение и поможет вам быть более активным.

Если у вас есть возможность, позанимайтесь например, йогой или другими растяжками, чтобы расслабить тело и улучшить кровообращение. Это поможет вам чувствовать себя более бодрым и освеженным.

Избегайте долгих и скучных монотонных задач. Когда мы занимаемся однообразной деятельностью, наше внимание начинает рассеиваться, и мы становимся сонными и уставшими. Перерывы и перемены помогут вам оставаться более бодрыми и концентрированными.

Попробуйте сделать небольшую прогулку на свежем воздухе. Физическая активность и свежий воздух помогут вам не только бодрствовать, но и насытить организм кислородом, что положительно повлияет на ваше самочувствие.

Держите питательные закуски под рукой. Овощи, фрукты или орехи – эти полезные продукты помогут вам удержаться от сонливости и дадут необходимую энергию.

Если все остальное не помогает, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание снимает напряжение, стимулирует кровоток и помогает оставаться бодрым.