Как противостоять сильному сонливости, когда нельзя отдохнуть

Некоторые ситуации требуют от нас бодрости и не терпят сна. Вот несколько полезных советов, как бороться с сильным желанием спать, когда нельзя отдыхать.

Разомнитесь. Сделайте несколько физических упражнений, чтобы активизировать кровообращение и разбудить организм. Например, покрутите головой, попрыгайте на месте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Недостаток кислорода может быть одной из причин сонливости. Прогулка на улице или проветривание помещения поможет вам преодолеть дремоту.

Поработайте над задачей, требующей концентрации. Фокусировка на сложной задаче поможет вам оставаться бодрым и забыть о сонливости. Поставьте перед собой цель и сосредоточьтесь на ее выполнении.

Проведите мини-удаление макияжа. Если у вас есть на лице макияж, понятие сонливости еще больше укрепляется. Удалите макияж с лица, используя деликатные средства, и вашему лицу станет намного комфортнее и свежее.

Смените позу. Если вы долго находитесь в одной и той же позе, ваше тело может начать отдыхать и сонливость усилится. Переместитесь, попробуйте сидеть прямо или встать, чтобы активизировать мышцы.

Приготовьте себе чашечку свежего зеленого чая. В зеленом чае содержится кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и помогает бороться с сонливостью. Но помните, что употребление кофеина перед сном может привести к бессоннице.

Обратите внимание на освещение. Яркий свет может сделать вас бодрее, поэтому включите яркий свет или приблизьтесь к окну с хорошей освещенностью.

Попробуйте взять короткую дремлю. Иногда даже 15-20 минут сна могут восстановить энергию и помочь вам продолжить дела с новыми силами.

Постарайтесь установить режим сна, следуя которому вы будете ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Регулярный сон поможет вам избежать сонливости днем и чувства потери сил.

Ограничьте потребление углеводов и сахара. После плотной и сладкой пищи часто возникает ощущение сонливости. Постарайтесь употреблять легкие и богатые белками продукты, чтобы поддерживать бодрость в течение дня.