Как достичь здорового сна: проверенные советы и рекомендации
Здоровый сон играет важную роль в общем физическом и психическом благополучии человека. Узнайте простые и эффективные способы улучшить свой сон и повысить качество жизни.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
Поддерживайте регулярный суточный режим и приходите спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Упражнения релаксации и медитация помогают снять напряжение и улучшить качество сна
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут нарушить ваш сон
Как Сон влияет на Рост Мышц- Научные данные
Уделите время физической активности, но не тренируйтесь близко к времени сна
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Используйте удобный и правильный матрас, подушку и постельное белье для обеспечения правильной поддержки тела
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств (телефон, компьютер, телевизор) перед сном
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте музыку
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
СОН. Как улучшить качество сна.
Правильное питание и умеренное потребление жидкости также влияют на качество сна
Обратитесь к специалисту, если у вас есть длительные проблемы со сном, чтобы получить профессиональную помощь
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору