Как регулировать свой сон для идеального пробуждения в 7 утра?
Наш гайд поможет вам научиться распределить свой сон таким образом, чтобы проснуться в 7 утра, полными сил и энергии. Вам больше не придется бороться с утренней сонливостью и недосыпом.
Создайте регулярный режим сна и бодрствования.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts
Постарайтесь лечь спать и просыпаться одновременно каждый день.
ПРОСНИСЬ ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ ! 100 СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ
Избегайте употребления кофеина или других стимулирующих напитков вечером.
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Создайте комфортные условия для сна: темную, прохладную и тихую комнату.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Отдавайте предпочтение натуральным материалам для постельного белья.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Проводите время на свежем воздухе днем, чтобы стимулировать утомление вечером.
Во сколько надо лечь спать чтобы в нужное время проснуться
Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, они могут повлиять на ваш сон.
Избегайте долгого использования электронных устройств перед сном.
Погрузитесь в увлекательную книгу перед сном, она поможет вам расслабиться.
Используйте ароматерапию и успокаивающие масла для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
🔴 Музыка для глубокого сна 24/7, успокаивающая музыка, бессонница, сон, расслабляющая музыка, учеба
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум