Бороться со сном и найти покой: полезные советы для бессонных ночей
Не спится ночью? Мы знаем, как помочь! В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут улучшить качество сна и побороть бессонницу. Наслаждайтесь спокойными ночами и бодростью днем!
Установите режим сна:
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте комфортные условия для сна:
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Постепенно отказывайтесь от кофеина:
Загроза обстрілів по областях. Частина 3 - Яна Пасинкова
Избегайте тяжелой пищи перед сном:
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Регулярно занимайтесь физической активностью:
Выпуск новостей 14:00 от 24.10.2023
Используйте техники релаксации:
Создайте приятную атмосферу в спальне:
Избегайте сильных переживаний и стресса перед сном:
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Обратитесь за помощью к специалисту:
Используйте травяные снотворные средства:
ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕ СПИТСЯ ПО НОЧАМ... РЕЛАКС ✖ АТМОСФЕРНАЯ МУЗЫКА