Расшифровка показателей медленного и быстрого сна на браслете
Узнайте, что такое медленный и быстрый сон, как их измерить с помощью браслета и как эти показатели влияют на ваш сон и здоровье.
Поддерживайте регулярный режим сна - становитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Обратите внимание на качество своего сна - создайте удобные условия для сна, обеспечьте тишину и комфортную температуру.
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
Используйте релаксационные методы перед сном - медитация, глубокое дыхание, теплый душ помогут снять накопившееся напряжение.
💊 Сахарный диабет. Сахар крови 7, надо ли снижать сахар? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном - они могут негативно сказаться на качестве сна.
Как работает трекер сна
Уделите внимание физической активности - регулярные занятия спортом помогут улучшить качество сна.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Создайте спокойную и тихую атмосферу в спальне - избегайте яркого света и шумных звуков.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Избегайте чрезмерного употребления жидкости перед сном - оно может привести к частому пробуждению для мочеиспускания.
Подготовьте свое тело к сну - проведите ритуал перед сном, выполняйте расслабляющие упражнения или прогулки.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Избегайте долгого сидения перед сном - активное движение в течение дня помогает регулировать сон.
Постепенно увеличивайте время отведенное для сна - старательно досыпайте в течение недели.
Все особенности медленного сна человека