Как справиться с бессонницей: причины и советы
Не спите по ночам из-за бессонницы? Откройте секреты, почему это происходит и как справиться с этой проблемой. В этой статье вы найдете полезные советы и решения, чтобы ваши ночи стали спокойными и вы смогли крепко спать до утра.
Медитация перед сном может помочь расслабиться и улучшить качество сна.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру, чтобы не нарушать сон.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и яркий свет.
ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ в одно и то же время. Мистика или...?
Постепенно установите режим сна, ложась и просыпаясь каждый день в одно и то же время.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Уделите время физической активности в течение дня, чтобы усталость помогла вам заснуть вечером.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить нормальный сон.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, такими как мята или ромашка.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Регулярно проветривайте спальню для обеспечения свежего и чистого воздуха.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или яблоко-подсчет, чтобы успокоить ум перед сном.
Посещение специалиста по сну может быть полезным для выявления и лечения возможных медицинских причин бессонницы.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться