Преимущества глубокого и полноценного сна для нашего физического и психического благополучия
Узнайте, почему качественный сон является ключевым фактором для поддержания общего здоровья и нашей эмоциональной устойчивости. Получите четырнадцать полезных советов по улучшению сна и достижению еще большего удовлетворения и эффективности в повседневной жизни.
Создайте регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
Обеспечьте комфортную атмосферу в спальне: темное помещение, удобная температура и отсутствие шума.
почему сон так важен, а ты не спишь? #здоровье #сон #питание #nfactorial
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя в течение дня и особенно перед сном.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
Постарайтесь расслабиться перед сном: сделайте горячую ванну, почитайте книгу или послушайте медитативную музыку.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Избегайте тяжелых ужинов перед сном, предпочитайте легкую и легко усваиваемую пищу.
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Правильно выбирайте матрас и подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.
Уделите время физическим упражнениям в течение дня, но не ближе чем за 2-3 часа до сна.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Избегайте долгого сидения или лежания в постели, читая или смотря телевизор.
СОН. Как улучшить качество сна.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Используйте техники релаксации и дыхательные упражнения для успокоения перед сном.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Поддерживайте приятные и спокойные мысли перед сном, избегайте стрессовых ситуаций.
ГЛУБОКИЙ целебный сон с Расслабляющими Звуками Дождя и БЕЗ грозы на Тихой дороге в Парке - Белый шум