Избавляемся от бессонницы: эффективные способы заснуть на ночь
Не могу заснуть вечером? Не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам справиться с бессонницей и обеспечить качественный сон.
Создайте комфортные условия для сна: тихую и прохладную комнату, удобный матрас и подушку.
Как избавиться от старых убеждений? Про лень, инфофастфуд и как помочь мозгу быть эффективнее?
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Попробуйте применить техники расслабления, например, глубокое дыхание или медитацию.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Установите режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Применяйте ароматерапию с использованием успокаивающих эфирных масел, например, лаванды или мелиссы.
Не могу уснуть с похмелья. Не могу уснуть после запоя. Бессонница и алкоголь / По дороге к трезвости
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном.
Уделите время для релаксации перед сном: читайте книгу, слушайте музыку или занимайтесь хобби.
ELMAN, MONA — Пустые вечера (Official Audio)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном.
Постепенно уменьшайте время, которое вы проводите в постели без сна, чтобы связать кровать с сном и отдыхом.
Elman, Mona - Пустые вечера
