Советы по укреплению иммунитета и засыпанию при повышенной температуре

Повышенная температура может нарушить качество сна и ухудшить состояние здоровья. Следуйте этим советам, чтобы укрепить иммунитет и улучшить сон при повышенной температуре.

Регулярно проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.

Пейте теплые напитки, такие как горячий чай или куркуминовый напиток, чтобы согреться и снять дискомфорт.

Оптимальная температура в спальне должна быть прохладной – около 18 градусов по Цельсию, чтобы спать комфортно.

Избегайте физической активности перед сном, чтобы не усугублять повышение температуры.

Принимайте прохладные душевые ванны перед сном, чтобы снизить температуру тела.

Постарайтесь создать темноту и тишину в спальне, это поможет лучше расслабиться и заснуть.

Используйте прохладные компрессы на лоб и пульсирующие точки, чтобы снизить температуру и расслабиться.

Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровый иммунитет.

Пользуйтесь легкими и прохладными постельными принадлежностями, чтобы улучшить циркуляцию воздуха во время сна.

Следите за уровнем влажности в комнате, используя увлажнитель, чтобы предотвратить пересыхание слизистых оболочек.