Как спать на спине, чтобы сон был здоровым и безболезненным?
Узнайте правила и секреты здорового сна в позе на спине, чтобы избежать проблем со спиной и обеспечить физическое и эмоциональное восстановление организма.
Выберите подходящую подушку: ни слишком высокую, чтобы не нагружать шею, ни слишком низкую, чтобы не создавать изогнутость позвоночника.
5 упражнений на каждый день. Растяжки, которые ты должен делать ежедневно!
Подложите под колени подушку или свернутое одеяло, чтобы снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
Избегайте спать на слишком мягкой поверхности, чтобы не проваливаться в матрас, что может вызвать искривление позвоночника.
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
Разместите под спину маленькую скатерть или полочку, чтобы создать естественный изгиб шейного отдела позвоночника.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Постоянно следите за своей осанкой и стремитесь к сохранению нейтрального положения позвоночника во время сна.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте закрытых и душных помещений, обеспечивайте свежий воздух, чтобы улучшить качество сна.
Расслабьте все мышцы тела перед сном, не напрягайтесь и не сжимайте зубы, чтобы сон был более глубоким и спокойным.
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
Уходите спать и вставайте в одно и то же время, чтобы наладить режим сна и бодрствования.
Поза для сна. Как засыпать на спине? Как привыкнуть спать на спине.
При необходимости используйте отдельные подушки под руки, чтобы снизить давление на мышцы и суставы.
Избегайте употребления пищи и кофеинсодержащих напитков непосредственно перед сном, чтобы избежать расстройств желудка и нервозности.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться