Как избежать боли в шее при сне: 10 полезных рекомендаций
Не знаете, как спать, чтобы шея не болела? В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам избежать боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника. Забудьте о болях в шее и научитесь спать правильно!
Выберите подходящую подушку для сна. Она должна поддерживать естественную кривизну шейного отдела позвоночника и быть комфортной.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте спящей позы на животе, так как она негативно влияет на положение шейного позвонка. Лучше предпочтите спящую позу на спине или боку.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Укрепите шейные мышцы с помощью специальных упражнений. Это поможет улучшить их гибкость и снизить риск появления болей в шее.
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
Подберите удобный и правильный матрас. Он должен обеспечивать поддержку позвоночнику и не создавать напряжения в шейном отделе.
ШЕЯ ВСЕМУ ГОЛОВА. Онлайн урок. Му Юйчунь.
Постарайтесь спать на твердой поверхности, так как слишком мягкий матрас может способствовать неправильному положению шейного отдела позвоночника.
БОЛИТ ПЛЕЧО? Сегодня я вам расскажу одну тайну. Mu Yuchun.
Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать голову и шею в одной линии с позвоночником. Но при этом она не должна быть слишком высокой, чтобы не создавать напряжения в шейных мышцах.
Избегайте сидячих положений перед сном, особенно за компьютером или смартфоном. Продолжительное сидение может негативно сказаться на шейном отделе и вызвать боли.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Прилагайте теплые компрессы на шейку вечером перед сном. Это поможет снять мышечное напряжение и расслабить шейные мышцы.
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
Помните о правильной осанке, не только во время сна, но и в повседневной жизни. Правильное положение шеи помогает избежать болей и травм.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Попробуйте спать на специальной ортопедической подушке. Она помогает поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении и уменьшает нагрузку на шейные мышцы.