Как достичь качественного сна: советы и рекомендации для человека
Узнайте, как создать оптимальные условия для глубокого и спокойного сна. Эти полезные советы помогут вам достичь идеального отдыха и бодрости на протяжении всего дня.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: регулируйте температуру, свет и шум.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте употребления кофеинных напитков и алкоголя перед сном.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Попробуйте использовать ароматерапию с лавандовым маслом для расслабления.
Галлямов: почему Сатановский пошел в разнос, что с \
Создайте регулярный распорядок сна, включая установку одного времени на пробуждение и сон.
ПИОНТКОВСКИЙ: Путин ПОДНЯЛ КРИК! Генштаб РФ довели до ручки. Слили ядерную тайну Патрушева
Избегайте физической активности перед сном: занимайтесь спортом не менее чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Используйте удобный и подходящий по размеру матрац и подушку для комфортного положения тела.
Проветрите спальню перед сном: поддерживайте в ней свежий воздух.
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной.
Ты не умеешь спать
Предотвратите воздействие электронных устройств перед сном, таких как смартфоны и планшеты.
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или теплая ванна.
Как правильно спать и высыпаться
