Как использовать валик для поддержки шеи и позвоночника при сидении
Узнайте, как правильно класть валик под шею, чтобы сохранить правильную позицию позвоночника и шеи. Заголовки и советы помогут вам разобраться в этом важном вопросе.
Выберите подходящий валик для подкладывания под шею. Он должен быть достаточно длинным и удобным для использования.
Лечебные Упражнение для шеи на валике
Расположите валик под шеей таким образом, чтобы он оказывал поддержку позвоночнику и шее.
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Проверьте, не слишком ли высоко или низко расположен валик. Он должен быть выровнен с вашей шеей и спиной.
30 дней лежала на валике для спины.
Подберите подходящую высоту валика. Он должен быть достаточно высоким, чтобы поддерживать шею, но не слишком высоким, чтобы оказывать неприятное давление.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Используйте валик регулярно при сидении, особенно если вы проводите много времени перед компьютером или за рулем автомобиля.
Снятие напряжении с шеи чудо-валиком!
Прикладывайте легкое давление на валик, чтобы он оказывал оптимальную поддержку шее и позвоночнику.
Приложите валик к нужному месту шеи и позволите телу расслабиться в этом положении.
►Ортопедический валик под шею: для чего нужен и как выбрать.
Не забывайте делать перерывы и растяжку, даже если вы используете валик для поддержки.
Валик для спины, шеи, для поясницы и для ног своими руками
Постепенно увеличивайте время использования валика, чтобы позвончник и шея могли привыкнуть к новой позе.
Если вам кажется, что что-то не так с вашей позицией, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или специалистом по физической терапии.