Как побороть хронический недосып у подростков: симптомы и рекомендации
Хронический недосып у подростков может вызвать серьезные проблемы, такие как ухудшение настроения, снижение успеваемости и проблемы со здоровьем. В данной статье вы найдете советы и рекомендации, которые помогут справиться с этой проблемой.
Создайте регулярный график сна, придерживайтесь его в будние дни и выходные.
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Постепенно выходите на режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Как понять, что у вас синдром хронической усталости
Осуществляйте физическую активность в течение дня, чтобы улучшить качество сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
Неврозы у детей и подростков: ✅ причины, симптомы и лечение
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная, тихая и прохладная комната способствует качественному сну.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
При необходимости проконсультируйтесь с врачом и обсудите возможность применения снотворных средств.
Депрессия у детей и подростков: ✅ лечение, симптомы и признаки подростковой депрессии
 (1).jpg)
Избегайте дневного сна, особенно ближе к вечеру, чтобы не нарушить сон ночью.
Ограничьте время, проводимое перед экранами устройств, особенно перед сном.
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
Расслабляющая музыка и ароматерапия могут помочь создать благоприятную атмосферу для сна.
Поддерживайте регулярный режим питания и избегайте переедания перед сном.
