Причины и решения длительного сна у мужчин: 7 эффективных рекомендаций
Узнайте, почему мужчины могут спать слишком долго и как преодолеть это состояние. В нашей статье мы предлагаем 7 полезных советов, которые помогут вам бодро начать день и избавиться от проблемы долгого сна.
Поставьте регулярное время для вставания и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя вечером.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Уделите время для физической активности в течение дня, чтобы устать к вечеру.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне: уберите избыток шума и яркий свет.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном, предпочитайте легкие и питательные блюда.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Регулярно проветривайте спальню и обеспечьте комфортную температуру для сна.
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Избегайте дневного сна или ограничьте его продолжительность до 20-30 минут.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Обратите внимание на состояние матраса и подушек, чтобы они обеспечивали правильную поддержку и комфорт во время сна.
После пробуждения сразу включите яркий свет и выпейте стакан воды, чтобы активировать организм.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
