Улучшите качество вашего сна с этими советами для глубокого и быстрого сна
Хороший и качественный сон играет важную роль в нашей общей физической и психической благополучности. Следуйте этим рекомендациям, чтобы улучшить свой сон и просыпаться бодрым и освеженным каждое утро.
Создайте комфортную атмосферу в спальне. Отключите яркий свет и избегайте шума, используйте удобное матрас и подушки.
Быстрый и Глубокий Сон за 5 минут - Лечебная Музыка Восстановление Репродуктивной Системы и Энергии
Установите режим сна, постепенно отключаясь от электронных устройств, и занимайтесь релаксацией перед сном.
Гипноз - Медитация Погружение в Глубокий Сон - Как Быстро Заснуть
Постоянно следите за своим расписанием сна, устанавливая регулярное время отхода и пробуждения.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Избегайте употребления кофеина и никотина ближе к вечеру, так как они могут нарушить ваш сон.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Спорт и физическая активность помогают улучшить качество сна, но рекомендуется заканчивать тренировки за 2–3 часа до сна.
Быстрый и Глубокий Сон за 10 минут / ГИПНОЗ перед сном на ГЛУБОКИЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН
Поместите свой мобильный телефон в другую комнату, чтобы не мешал вам заснуть и не прерывал ваш сон.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Избегайте употребления больших объемов жидкости перед сном, чтобы избежать частых пробуждений для туалета.
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
Обеспечьте приятный и прохладный климат в вашей спальне, чтобы улучшить качество вашего сна.
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Установите ритуал перед сном, который вас успокаивает, например, чтение книги в тишине или питье горячего чая.
Relaxing Sleep Music + Insomnia - Stress Relief, Relaxing Music, Deep Sleeping Music