Как преодолеть поверхностный сон у взрослых?
Поверхностный сон у взрослых - это состояние, при котором сон не является насыщенным и восстанавливающим, что может негативно сказываться на общем здоровье и работоспособности. В данной статье вы найдете полезные советы, помогающие бороться с поверхностным сном и улучшать его качество.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Обеспечьте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
Тревожный сон - причины почему лечение
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Постепенно расслабляйтесь перед сном: читайте книгу, слушайте музыку, принимайте теплую ванну.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
По возможности, исключите использование электронных устройств перед сном.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Следите за состоянием матраса и подушки, смените их при необходимости.
Уделите внимание физической активности в течение дня, но не перед сном.
Дневной сон у взрослых – польза и вред
Практикуйте релаксационные методы перед сном: медитацию, йогу, дыхательную гимнастику.
Поверхностный сон, частые пробуждения и усталость. История Татьяны
Избегайте перекусов и тяжелых ужинов перед сном, старайтесь поесть за 2-3 часа до сна.
Нарушение сна у детей / Причины / Лечение
Не засыпайте с неразрешенными проблемами и стрессами, обсудите их или запишите на бумаге перед сном.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться