Почему недостаток сна вреден для организма?

Необходимость в достаточном количестве сна связана с важной функцией, которую выполняет организм во время отдыха. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья и хорошего самочувствия.

Старайтесь спать по меньшей мере 7-8 часов в день.

Поддерживайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков накануне сна, чтобы не нарушать его качество.

Проверьте свою спальню на комфортность и создайте благоприятную атмосферу для сна: темная и тихая.

Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить качество и глубину сна.

Пользуйтесь расслабляющими техниками перед сном, например, медитацией или чаем с успокоительными травами.

Старайтесь избегать дневных дремот и сокращать время сна днем, чтобы улучшить качество и продолжительность ночного сна.

Установите режим без телефона или компьютера перед сном, чтобы избежать возбуждения нервной системы.

Увлажняйте воздух в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна и избежать проблем с дыханием.

Помните, что качественный и достаточный сон является одним из основных факторов поддержания хорошего физического и психического здоровья.