Как помочь себе при бессоннице: эффективные советы и стратегии
Полезные советы и рекомендации по преодолению бессонницы и восстановлению нормального сна. Узнайте, как помочь себе и обрести здоровый сон снова.
Создайте регулярный распорядок сна и строго придерживайтесь его каждый день, даже в выходные.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте употребления кофеина и алкоголя в вечернее время, так как они могут усилить бессонницу.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: темная комната, удобная температура и мягкое постельное белье.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте перед сном активных физических и умственных нагрузок, чтобы успокоиться и расслабиться.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Установите правильные привычки перед сном, например, чтение книги или прослушивание медитационной музыки.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Обратитесь к специалисту, если бессонница продолжается длительное время и мешает нормальному функционированию.
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать циркадный ритм и сохранить сонливость к вечеру.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Попробуйте ароматерапию перед сном, используя успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда или ромашка.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Практикуйте регулярные физические упражнения, которые могут помочь улучшить сон и снизить уровень стресса.
Как победить бессонницу? 3 шага к крепкому сну #Shorts
