Как снарядить индивидуальный биологический часовой механизм для подъёма в 7 утра
В данной статье вы узнаете, как настроить свой собственный биологический часовой механизм, чтобы проснуться в 7 утра, и как определить оптимальное время для ложева на основе вашего цикла сна. Эти полезные советы помогут вам вести более регулярный сон и быть энергичным в течение дня.
Устанавливайте регулярное расписание сна
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
Избегайте курения и употребления кофе перед сном
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Будьте в физическом активе в течение дня, чтобы устать к вечеру
🤯ЖИРНОВ \u0026 ГЕНЕРАЛ СВР: Это выдало ДВОЙНИКА Путина / В КИТАЕ признали @SergueiJirnov @GeneralSVR
Создайте комфортную атмосферу в спальне для спокойного сна
МОЯ УЛЫБКА ЗА МИЛЛИОН / НО ЕСТЬ ОДНО НО...
Используйте техники релаксации перед сном
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Избегайте употребления алкоголя перед сном
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Придерживайтесь режима питания и избегайте тяжелых ужинов
Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром - Здоровый сон
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном
Установите темную и тихую обстановку в спальне для качественного сна
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Создайте расслабляющую ритуал перед сном
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts