Секреты эффективного времени вне постели
Узнайте, как уменьшить время сна и оставаться полным энергии и активности на протяжении всего дня. Советы и рекомендации по оптимизации своего расписания, питания и физической активности для более продуктивной жизни.
Планируйте свой день заранее, включая время для отдыха и сна.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
После пробуждения выполняйте утреннюю физическую тренировку, чтобы пробудить организм.
Как выспаться за 4-5 часов
Употребляйте пищу, богатую белками и углеводами, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
СЫН ПОД coloredreams.ru ПРОИЗОШЛО
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков поздно вечером.
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
Присмотритесь к своей спальной обстановке: комфортный матрас и подушки могут помочь вам засыпать быстрее.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Посещайте тренажерный зал или занимайтесь физическими упражнениями регулярно, чтобы повысить свою выносливость.
Включите в свой рацион продукты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания энергии и бодрости.
Постепенно сокращайте время сна на 15-30 минут каждую ночь, чтобы ваш организм привык к меньшему количеству сна.
Проводите время на свежем воздухе и получайте достаточное количество солнечного света, чтобы бодрствовать днем и спать лучше ночью.
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
Сократите время, проводимое перед экранами и использованием электронных устройств перед сном.