Когда лучше спать и просыпаться: полезные советы
Вы сможете улучшить свою продуктивность и физическое состояние, следуя оптимальному режиму сна. В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами о том, когда лучше засыпать и просыпаться.
Определите свой биологический час и соблюдайте его.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Стремитесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
как НОРМАЛЬНО засыпать и просыпаться утром ГАЙД НА СОН
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Избегайте занятий физической активностью перед сном.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Соблюдайте режим Света — утром проводите время на свежем воздухе.
Используйте приложения для установки оптимальных времен засыпания и пробуждения.
Избегайте длительного сна днем, чтобы не нарушить ночной режим сна.
Проводите релаксационные процедуры перед сном: медитация, теплый душ.
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество сна.
