Бессонница и решение: телевизор не помогает
Узнайте, как победить бессонницу и забыть о телевизоре перед сном. Получите качественный сон без вредного влияния этого устройства. Вам поможет наше подробное руководство!
Создайте релаксационную атмосферу в своей спальне.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Используйте приятную музыку или звуки природы для расслабления перед сном.
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
Избегайте просмотра телевизора за 1-2 часа до сна.
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Практикуйте медитацию или глубокое дыхание, чтобы успокоить свой разум.
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
Создайте ритуал перед сном, который не включает телевизор: например, чтение книги или прогулка.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Используйте техники релаксации перед сном, чтобы уменьшить стресс и тревогу.
Создайте темную и тихую среду для отдыха в своей спальне.
Избегайте употребления кофеина или других возбуждающих веществ поздно вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы быть уставшим к вечеру.
Попробуйте натуральные снотворные травы, которые помогут вам расслабиться и заснуть без телевизора.
Не можете уснуть без телевизора психология сна
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе