Здоровый сон: 7 часов отдыха для энергичного дня
Сон является важной частью нашей жизни. Оптимальное количество сна - 7 часов, что позволяет нашему организму полностью восстановиться и подготовиться к новому дню. Узнайте, почему 7 часов сна является нормой и как его правильно организовать.
Создайте комфортную обстановку в спальне: подберите удобную кровать, подушку и постельное белье.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, чтобы не влиять на качество сна.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Постарайтесь укладываться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы установить регулярный режим сна.
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
Избегайте длительных дневных дремот, чтобы не нарушать сон по ночам.
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Проветривайте спальню перед сном, обеспечивая свежий воздух в комнате.
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Используйте техники расслабления перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить разум и подготовиться к сну.
Следите за своим питанием: употребляйте легкую пищу ближе к вечеру и избегайте переедания перед сном.
Ты не умеешь спать
Создайте темную и тихую обстановку в спальне, чтобы обеспечить спокойный сон без внешних раздражителей.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Мелатонин важен не только для сна! Это лучший антиоксидант👀🔥
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как от них идет синий свет, мешающий выработке мелатонина, гормона сна.
Подберите правильную температуру в спальне: прохладный и свежий климат помогает лучшему качеству сна.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Надоело вставать ночью в ТУАЛЕТ? Сделайте ЭТО и вы точно решите ПРОБЛЕМУ!