Терапевтические подушки для здорового сна: как выбрать и использовать

Узнайте, как правильно выбрать терапевтическую подушку для обеспечения здорового и качественного сна. Мы расскажем о преимуществах таких подушек и дадим полезные рекомендации для их использования.

Выбирайте терапевтическую подушку с учетом индивидуальных особенностей вашего тела и спальных привычек.

Подушка должна быть достаточно упругой, чтобы поддерживать правильную позу шеи и головы во время сна.

Регулярно проветривайте и обновляйте подушку, чтобы избежать накопления пыли и микроорганизмов.

Используйте подушку с натуральными материалами, такими как хлопок или латекс, для предотвращения аллергических реакций и обеспечения комфорта во время сна.

Избегайте использования высоких подушек, чтобы предотвратить излишнюю нагрузку на шею и спину.

Утром после сна выполните несколько легких упражнений для шеи и спины, чтобы размять мышцы и повысить кровообращение.

Постепенно привыкайте к новой подушке, начиная с непродолжительного времени использования, постепенно увеличивая его.

Пользуйтесь терапевтической подушкой регулярно, чтобы максимально снизить риск возникновения болей в шее и спине.

Проверяйте состояние подушки и при необходимости заменяйте ее, чтобы сохранить ее эффективность в течение длительного времени.

Обращайтесь к врачу или специалисту по сну для получения индивидуальной консультации и рекомендаций по выбору и использованию терапевтической подушки.