Подушка для сна при остеохондрозе шейного отдела: правила выбора

Узнайте, какую подушку лучше выбрать для сна при остеохондрозе шейного отдела. Правильная подушка поможет снять напряжение и улучшить позицию шейной позвоночнике во время сна.

Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, которая поддерживает шейный отдел позвоночника в правильной анатомической позиции.

Обращайте внимание на высоту подушки: она должна быть оптимальной, чтобы сохранять естественное положение шейки матки во время сна.

Используйте подушку с наполнителем из материалов, обладающих хорошей поддержкой и эластичностью, например, пенополиуретан или памятью.

Подберите подушку с разными высотами или с возможностью регулировки высоты, чтобы изменять ее под свои индивидуальные потребности.

Регулярно меняйте подушку, чтобы избежать ее деформации и сохранить оптимальные условия для сна.

Придерживайтесь правильной позы во время сна: избегайте свертывания шеи, лучше спать на спине или на боку.

Избегайте использования слишком высоких или слишком мягких подушек, так как они могут оказывать негативное влияние на позвоночник и мышцы шеи.

Используйте дополнительные подушки или рулончики под шею и талию, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику во время сна.

Придерживайтесь режима сна: вовремя ложитесь спать и старайтесь спать на протяжении 7-8 часов в ночь.

Помните, что выбор подушки для сна при остеохондрозе шейного отдела - важный шаг к улучшению вашего здоровья и качества сна.