Гипертоникам: как выбрать подушку, чтобы снизить давление и улучшить сон
Если вы страдаете от повышенного артериального давления, выбор правильной подушки может помочь вам улучшить качество сна, а также контролировать показатели давления. В этой статье мы рассмотрим несколько советов для гипертоников по выбору подходящей подушки.
Выбирайте подушки средней жесткости: мягкая подушка может вызвать неправильное положение шейного отдела позвоночника, а чрезмерно жесткая подушка может вызывать напряжение в мышцах шеи.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Предпочитайте ортопедические подушки: они способствуют правильному положению шейного позвоночника, что может помочь снизить обострения и уменьшить симптомы гипертонии.
Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора Бубновского
Избегайте синтетических материалов: предпочтение стоит отдать натуральным, гипоаллергенным материалам, таким как хлопок или бамбук, чтобы избежать возможных аллергических реакций и дискомфорта.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Учитывайте позу спальни: если вы предпочитаете спать на спине, подушка должна быть низкой и удерживать шейку матки в нейтральной позиции. Если вы спите на боку, подушка должна обеспечивать оптимальную высоту для поддержки шейки матки.
Как правильно выбрать подушку? Советы доктора!
Переходите на подушку с эффектом памяти: такие подушки адаптируются к контурам вашего тела и шейки матки, обеспечивая поддержку и комфорт, а также способствуют правильному положению позвоночника.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Используйте дополнительные подушки: некоторым гипертоникам помогают спать с дополнительными подушками под ногами или между коленями, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на сердце.
Мазала перекисью подмышки и вот что произошло за 2 раза!
Ограничьте использование смартфонов и других электронных устройств перед сном: такие устройства могут ухудшить качество сна, а у гипертоников это может привести к дополнительной активации нервной системы и повышению давления.
Как спать при шейном остеохондрозе?
Практикуйте релаксационные техники перед сном: медитация, глубокое дыхание или расслабляющая музыка могут помочь вам расслабиться и улучшить сон, что при гипертонии особенно важно.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Создайте комфортную спальню: тихая, прохладная и темная комната с мягким освещением способствует расслаблению и улучшает качество сна.
Регулярно измеряйте артериальное давление: это поможет вам контролировать эффективность выбранной подушки и определить, насколько она способствует снижению давления.
