Как выбрать идеальную подушку для сна: экспертные советы Аскона

Врачи Аскона делятся своими рекомендациями по выбору идеальной подушки для комфортного сна и предотвращения проблем с позвоночником и шейным отделом.

Выбирайте подушку средней жесткости, чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна.

Избегайте высоких и толстых подушек, чтобы не создавать излишнего напряжения в области шейного отдела позвоночника.

При выборе подушки обратите внимание на ее материал: предпочтительными будут натуральные и гипоаллергенные материалы.

Регулярно меняйте подушку, чтобы избежать скопления пыли, микроорганизмов и потери эластичности.

Используйте дополнительные средства поддержки, такие как ортопедические валики или подушки-ролики, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Уделите внимание массажу и растяжке шеи перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение в этой области.

Избегайте сильных физических нагрузок перед сном, чтобы избежать повреждений и напряжения шейных мышц.

Постарайтесь создать подходящую атмосферу для сна: тихую и темную комнату, оптимальную температуру и удобную постель.

Изучите свои собственные предпочтения: кому-то удобнее спать на высокой подушке, кому-то на низкой - выберите, что подходит именно вам.

Не забывайте об особенностях своего телосложения и способности позвоночника выдерживать нагрузку - подбирайте подушку индивидуально.