Как выбрать подходящую высоту подушки, чтобы спать и отдыхать хорошо

Правильный выбор высоты подушки играет важную роль в качестве вашего сна и отдыха. Неподходящая высота подушки может вызывать дискомфорт, боли в шее и спине, а также нарушать правильную осанку. В данной статье мы расскажем вам, как выбрать подушку правильной высоты и получить максимальный комфорт во время сна и отдыха.

Измерьте высоту вашей головы в положении лежа

Подушка должна поддерживать естественную кривизну шеи и осанку

Если вы спите на спине, подушка должна быть ниже, чем если вы спите на боку

Используйте регулируемые или подушки с разными слоями, чтобы настроить высоту подушки под себя

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не наклонять шею вверх или вниз

Слушайте свое тело и выбирайте подушку, которая дает вам максимальный комфорт и поддержку

Попробуйте разные варианты подушек, прежде чем сделать окончательный выбор

Обратите внимание на материал подушки, чтобы избежать аллергических реакций или неприятных запахов

Начните с подушки средней высоты и постепенно настраивайте ее под себя

Не забывайте менять подушку с периодичностью, чтобы обеспечить максимальную поддержку и комфорт