Основные принципы сна на ортопедической подушке с эффектом памяти для людей с шейным остеохондрозом

В данной статье мы подробно расскажем о том, как правильно спать на ортопедической подушке с эффектом памяти при шейном остеохондрозе. Вы узнаете основные принципы и правила для достижения комфортного сна, уменьшения боли и поддержания здоровой позы шеи.

Выберите правильную высоту подушки. Она должна поддерживать шейную позвоночник в нейтральном положении и обеспечивать комфортное положение головы.

Используйте ортопедическую подушку с эффектом памяти, которая подстраивается под контуры вашей шеи и головы, обеспечивая оптимальную поддержку и снижение нагрузки на шейные позвонки.

Избегайте спящего на животе, так как это может создавать излишнее напряжение на шейные мышцы и позвоночник.

Расположите подушку таким образом, чтобы ваша шея и голова находились в продолжении позвоночника. Это позволит сохранять правильное выравнивание и уменьшит нагрузку на шейные структуры.

Подберите удобную спальную позу, которая минимально напрягает шею и спину. Некоторым людям помогает спать на спине с подкладыванием под колени подушки или полотенца.

После пробуждения рекомендуется провести небольшую зарядку и растяжку шеи и спины. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшит кровообращение в области шеи.

Важно обратить внимание на качество подушки. Выбирайте модели из высококачественных материалов, которые не вызывают аллергических реакций и обладают хорошей вентиляцией.

Следите за тем, чтобы поверхность подушки была чистой и сухой. Регулярно проветривайте и дезинфицируйте подушку, чтобы избежать появления пылевых клещей и бактерий.

Избегайте слишком высоких подушек, так как это может приводить к перенапряжению шейных мышц и ухудшению сонных качеств.

Если вы испытываете неудобства или болевые ощущения при использовании ортопедической подушки с эффектом памяти, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальной рекомендации и возможной коррекции использования подушки.