Ортопедическая подушка: правильные способы ее использования для сохранения здоровья спины

Здоровый сон очень важен для нашего физического и эмоционального благополучия. Ортопедическая подушка представляет собой непременный атрибут для комфортного и правильного положения головы и шеи во время сна. Но как правильно класть ортопедическую подушку, чтобы она действительно выполняла свою функцию? В этой статье мы расскажем о нескольких полезных советах, которые помогут вам достичь максимального эффекта от использования ортопедической подушки.

Правильная высота подушки важна для поддержания нейтрального положения шейного позвонка. Подберите подушку соответствующей высоты в зависимости от особенностей вашего телосложения и предпочтений.

Перед использованием ортопедической подушки рекомендуется улечься на спину и несколько минут отдохнуть, чтобы мышцы шеи и плеч были полностью расслаблены.

Дополнительную поддержку для шеи можно получить, положив подушку не только под голову, но и под верхнюю часть плеч.

Если вы спите на боку, подушка должна быть достаточно плотной, чтобы не допустить искривление позвоночника. Рекомендуется выбирать подушку, которая поддерживает голову и шею вровень с позвоночным столбом.

Когда вы спите на спине, подушка должна быть несколько менее плотной для создания комфортного положения головы и шеи.

Не забывайте периодически менять подушку, чтобы избежать износа и сохранить эффективность ортопедических свойств.

Помимо подушки, уделите внимание и матрасу, выбирайте его с учетом индивидуальных потребностей вашего тела и предпочтений в комфорте сна.

При покупке ортопедической подушки обратите внимание на ее качество и материалы, из которых она изготовлена. Качественная подушка будет служить вам дольше и эффективнее справляться со своей функцией.

Использование ортопедической подушки не только снижает риск возникновения болей в шее и спине, но и способствует более качественному сну, улучшению кровообращения и общему состоянию организма.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому, возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы найти идеальную ортопедическую подушку, которая наиболее полно будет соответствовать вашим потребностям и предпочтениям.