9 причин постоянной сонливости и как избавиться от нее: полезные советы

Чувство сонливости может сопровождать нас на протяжении дня и снижать продуктивность. В этой статье рассмотрены возможные причины постоянного желания спать и подсказки, как справиться с ним.

Поддерживайте режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Уделите внимание своему питанию: употребляйте пищу, богатую белком, и избегайте переедания.

Соблюдайте гигиену сна: спите в прохладной, темной и тихой комнате.

Занимайтесь физической активностью: регулярные тренировки помогут бодрствовать днем.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя: эти вещества могут повлиять на качество вашего сна и вызвать сонливость днем.

Проветривайте помещение: свежий воздух поможет вам чувствовать себя бодрее.

Сократите прием пищи перед сном: тяжелая еда может вызывать чувство сонливости.

Обратите внимание на качество вашего матраса и подушек: комфортный сон поможет вам чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Избегайте долгих периодов без движения: регулярные прогулки и растяжка помогут вам оставаться бодрыми в течение дня.

Посетите врача, если сонливость не уходит: может быть, есть медицинская причина вашего состояния, которую нужно выяснить.