Сколько часов сна нужно для здоровья и эффективной работы?
Узнайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы быть полностью выспавшим и готовым к действиям. Отдыхайте правильно!
Поставьте регулярный режим сна и пробуйте спать одно и то же количество часов каждую ночь.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Избегайте употребления кофе и других тонизирующих напитков или продуктов ближе к вечеру.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Используйте темную и тихую комнату для сна, чтобы создать максимально комфортные условия для отдыха.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Практикуйте релаксационные техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Установите правило не использовать телефон или другие электронные устройства в течение часа перед сном.
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Отдавайте предпочтение натуральным материалам для постели и постельного белья, чтобы обеспечить комфортный отдых.
Не злоупотребляйте увлажнителями воздуха, их избыток может вызывать пересыхание слизистой оболочки и нарушать сон.
Обратите внимание на свою диету: избегайте тяжелой пищи и переедания перед сном.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет улучшить качество сна и общее состояние организма.
Не забывайте проветривать помещение перед сном, свежий воздух обеспечит более приятный и качественный отдых.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?