Как вернуть спокойный и глубокий сон: эффективные советы
Борьба с бессонницей может быть непростой, но с помощью этих полезных советов вы сможете улучшить качество своего сна и нормализовать сон без применения лекарственных препаратов.
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, даже в выходные.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Создайте комфортные условия для сна: проветривайте спальню перед сном, контролируйте температуру и шум.
Нажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим Телом
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя ближе к времени сна.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Практикуйте релаксационные методы перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Установите себе ритуал перед сном, например, выпейте теплое молоко или прочитайте книгу.
Используйте удобное и поддерживающее спальное место, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для вашего тела.
Постарайтесь избегать сильных эмоциональных переживаний и стрессов перед сном.
Ограничьте использование электронных устройств, особенно перед сном, чтобы избежать переактивации мозга.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Посещайте спортзал или занимайтесь физическими упражнениями регулярно, но не ближе часа до сна.
По возможности избегайте долгого дневного сна, чтобы ваш организм не был перегружен энергией перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе