Фазы сна: какие они бывают и почему они важны для здоровья
Познакомьтесь с разными фазами сна и узнайте, почему каждая из них имеет большое значение для здоровья и хорошего самочувствия.
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день для установления режима сна.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Обеспечьте себе комфортные условия для отдыха во время сна: удобная кровать, темное и тихое помещение.
Как работает сон? Фазы сна, циркадные ритмы, гормоны
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Попробуйте заняться расслабляющими упражнениями перед сном, такими как йога или медитация.
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Используйте приятные ароматы, такие как лаванда или мелисса, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном.
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств, таких как телефон или компьютер, перед сном, чтобы не нарушить нормальный сон.
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить качество сна.
Создайте уютную атмосферу в спальне: приглушенное освещение, теплая постель и приятные текстильные материалы могут способствовать физическому и эмоциональному расслаблению.
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном, так как они могут вызывать дискомфорт и затруднять засыпание.
Установите свою индивидуальную оптимальную температуру в спальне для комфортного сна.
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
